• Facebook
  • YouTube
  • Pinterest
  • Instagram

Lindsay en Willian Kirchner
Telefoon nummer: 0034689622767

Camino Los Alamos 8, Finca Los Alamos. 38292 Tegueste, Santa Cruz de Tenerife

freecanaricoaching@gmail.com
 


 

Burn-out 

‘’ Eén op de zeven werkende mensen in Nederland heeft last van burn-out verschijnselen. In Nederland komt zo’n 5% van het ziekteverzuim door een burn-out.  Het onderwijs is koploper: één op de vijf werknemers in dit werkveld ervaart burn- outklachten.’’ Maar wat is een burn-out nou eigenlijk? Hoe voelt het om een burn-out te hebben? Misschien ben jij wel zo iemand, die zich moe voelt, en waarbij niets meer vanzelf lijkt te gaan.. Maar heb je dan ook een Burn-out?  Lees hierover meer op deze pagina. Over wat een burn-out precies is, en waar je hem aan kunt herkennen.

Wat is een burn-out?

Burn-out is, in tegenstelling tot stress, een stoornis. Een stoornis waarbij je jezelf mentaal, emotioneel en lichamelijk volledig uitgeput voelt. Het leveren van prestaties lukt gewoonweg niet meer, relaties onderhouden kost (te veel) moeite en er is een algeheel gevoel van uitputting en machteloosheid.

Bij een burn-out heb je het gevoel dat je hele lichaam en geest niet meer vooruit wil. Niets lukt meer en het lichaam is op. Er is een complete (hormonale) uitputting opgetreden die alleen met de juiste ontspanning en rust weer te verbeteren is.

 

Als je last hebt van een burn-out voel je jezelf angstig, onbegrepen, gefrustreerd, schuldig, je schaamt je omdat je jezelf verantwoordelijk voelt en niet meer aan de verwachtingen kunt voldoen. Misschien heb je zelfs ergens spijt van en spelen deze gevoelens ook.  Het gaat dan ook vaak samen met negatieve, depressieve gevoelens.

I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.

Burn-out symptomen

Een  burn-out heeft diverse kenmerken. De belangrijkste hebben  we voor je op een rijtje gezet;

•          Uitputting

•          Depressief

•          Angstig

•          Nadenken lukt niet

•          Concentratie is onmogelijk

•          Geheugen is slecht

•          Emoties ben je  niet de baas

•          Extreem moe

Burn-out klachten

Een burn-out wordt gebaseerd op de volgende drie verschijnselen.

  •        Uitputting (extreme vermoeidheid)

  •        Cynisme (afstand nemen van werk en gezin)

  •        Laag zelfbeeld (van eigen vaardigheden)

Burn-out verschijnselen

Bij iedereen verloopt een burn-out natuurlijk anders, al zijn er wel veel overeenkomsten tussen de mensen die kampen met een burn-out. Bij een burn-out zie je overeenkomende klachten en symptomen die bij vrijwel iedereen toepasbaar zijn. Daarnaast zien we dat je gedurende je burn-out door verschillende stadia gaat. Een gemiddelde burn-out duurt zo'n 2 jaar. In deze twee jaar zul je verschillende van bovenstaande symptomen en klachten zien komen en gaan. Zie het als een soort van rouw proces, maar dan wel eentje met een goede afloop.

 

Angstaanval;

In het begin van je burn-out zul je merken, en voelen, dat je tot niets meer in staat bent. Dat is ook het punt dat je met een paniek aanval, angstaanval of met een overspannen gevoel als het ware bevriest. Achteraf gezien heb je de burn-out eigenlijk wel zien aankomen, maar wanneer je er midden in zit word je er toch door overvallen. Dit punt duurt ongeveer zo'n 2 dagen tot een week.

Uitputting;

Na deze dagen, van paniek, angstaanvallen, en/of totale bevriezing, voel je je niet fijn. Je sluit je misschien wel op en vraagt je af wat er gaande is. Je hebt je ziek gemeld op je werk, en je hebt geen energie meer over. In deze fase ga je waarschijnlijk naar de huisarts, of zoek je op een andere manier hulp.

 

Cynisme;

Een week of drie verder, ga je op zoek naar een oplossing, je gaat hulp zoeken. Je voelt je bereid om in ieder geval je bed weer uit te komen. Alles is nog steeds wel snel teveel gevraagd, en het liefst zou je nog steeds contact met andere mensen vermijden. Je gaat ook nog niet terug aan het werk.

Oververmoeid;

De fase die hierna volgt is qua duur voor iedereen anders, en daarmee is ook de uitkomst voor iedereen anders. Afhankelijk van de hulp die je krijgt, die je opzoekt en hoe jij verandering in je leven weet te brengen bepaalt de uitkomst. Je voelt je in deze fase met name heel moe. Niet alleen fysiek, maar met name mentaal. 

 

Verandering;

Je werkgever zal het liefst zien dat je zo snel mogelijk weer terug aan het werk gaat... Maar wil jij dit eigenlijk wel? Is het wel de baan van je dromen? Is het wel de baan die jouw gelukkig gaat maken?  Je komt er in je burn-out misschien wel achter dat je dingen aan het doen bent, die niet meer zo goed bij je passen...

Voordat je kunt gaan werken aan een stukje verandering, is het van essentieel belang dat je erachter komt waar JOUW burn-out vandaan komt. Wat de oorzaak is van jouw burn-out. We weten inmiddels dat mensen met een burn-out, of met burn-out klachten, vaak overeenkomende persoonlijkheidskenmerken hebben. 

Oorzaken Burn-out

Naast teveel stress is een sensitieve, verantwoordelijke, perfectionistische, persoonlijkheid een belangrijk risico in het krijgen van een burn-out.  Je vuurtje is uitgegaan. Het hout, waarmee jij je vuurtje aanstak is op, inclusief de reserves.  

Met andere woorden; in de aanloop naar je burn-out ben je misschien wel veelvuldig en continue over je grenzen heen gegaan.  Je hebt misschien wel  heel veel gegeven en je bent heel veel bezig geweest met het anderen naar de zin te maken. Bekijk hiernaast het filmpje waarin alle 8 de persoonlijkheidskenmerken verder worden toegelicht. 

 

 

Jezelf veranderen;

kan natuurlijk pas als je weet wat voor een persoonlijkheid jij bent. Waar het precies aan ligt, en door komt, dat jij in deze burn-out situatie zit. 

Loyaliteit;

Mogelijk heb je moeite met het aangeven van je grenzen, en wil je het graag goed doen voor de ander. Maar dit gaat ten koste van jezelf; je hebt uiteindelijk letterlijk jezelf weggegeven. Dit proces is vaak al heel lang aan de gang geweest. Jij voelt je verantwoordelijk ‘’ voor de hele wereld ‘’ en alles wat je doet, wil je beter dan goed doen. ‘’Nee” zeggen komt bijna niet in jouw woordenboek voor. Uiteindelijk hebben deze eigenschappen je gebracht waar je nu bent...

Zorgzaam;

Mogelijk ben je erg zorgzaam, hoeven mensen maar te bellen en jij staat voor ze klaar.

Perfectionisme;

Mogelijk is voor jou een ''voldoende'' niet goed genoeg. Jij wil graag een 10 halen, en als het zou kunnen wil je misschien zelfs wel een 11.

Doorzettingsvermogen;

Een hele mooie eigenschap, maar wat gebeurt er met je wanneer je TE ver door gaat, misschien wel tegen beter weten in? Omdat opgeven niet iets is wat je past?!

Onzekerheid;

Je kunt niet overal goed in zijn, rationeel is dat makkelijk te begrijpen. Maar mensen die daar een heel naar gevoel aan over houden gaan er misschien wel nog harder van lopen, en nog beter hun best doen om te voldoen aan de verwachtingen.

Prikkel verslaafd;

Oftewel, niet tegen stil zitten kunnen. Continue het gevoel hebben bezig te willen zijn, actie te willen ondernemen. Alles om maar geen verveling te willen voelen.

Hoog sensitief;

Je voelt je als een spons.. Alles wat om jouw heen gebeurt heeft invloed op je. Dat heeft het altijd, maar ben jij hoog sensitief dan is de impact hiervan erg groot. Zo groot dat het jouw ZIJN en jouw gedrag bepaalt.

Stress bestendig;

Of liever gezegd, je kunt niet zo goed omgaan met stress. Het hebben van stress veroorzaakt bij jou geen gezonde motivatie, maar je ervaart het als heel negatief. Je kunt de stress niet handelen, en dat maakt je al snel boos en gefrustreerd. 
 

Wat te doen bij een burn-out

Een burn-out kan voelen als een groot probleem in je dagelijkse leven. Wat precies de aanleiding en dus ook de oorzaak is van JOUW burn-out valt te onderzoeken en is bij iedereen anders. Het is van essentieel belang dat je de juiste hulp zoekt wanneer je overvallen bent door jouw burn-out. Ieder zijn ervaring van een burn-out is anders, en daarmee is ook voor iedereen de aanpak verschillend. Het belangrijkste is, dat de kern wordt gepakt van jouw burn-out. 

Aanloop fase;

Achteraf zie je vaak dat een burn-out  er al een langere tijd aan zat te komen. Iedere burn-out heeft namelijk een aanloop fase. Probeer deze terug te halen voor jezelf, en je zult zien wanneer het begon, en wat er allemaal een invloed heeft gehad in de aanloop naar je burn-out toe.

Tijd;

Een ander belangrijk aspect bij het aanpakken van je burn-out, is dat je dit doet in de juiste fase van je proces. Rust, Ruimte en tijd spelen hierin een belangrijke rol. 

Herhaling;

Wanneer je een burn-out hebt, wil je er waarschijnlijk zo snel mogelijk van af. Heel begrijpelijk ook... Maar ga je te snel weer aan de slag, wil je TE snel weer terug naar de '' oude '' situatie, dan kan het zomaar zijn dat je burn-out terug gaat komen. 

Angst voor herhaling van je Burn-out

Wanneer je eenmaal ooit een burn-out gehad hebt, dan weet je één ding heel zeker: dit wil je niet nog een keer! Het lijkt misschien op dit moment nog ver weg. Wanneer je niet de kern van je burn-out te pakken krijgt, dan zal de kans van herhaling erg groot zijn.  Mensen die al ooit een burn-out hebben ervaren en zich niet bewust zijn van de oorzaak van hun burn-out, zullen telkens voor zichzelf in dezelfde valkuil trappen. Vergelijk je burn-out met een stuk onkruid, wanneer je de wortel niet te pakken hebt, zal het blijven terug keren...

Wil jij weten hoe ? Lees dan verder op onze pagina ------>